קישור לפודקאסט עליו נדבר היום:
פרק מעולה של BiggerPockets, הפעם מארחים Brain Coach, ג׳ים קוויק, המתרכז בחייו בפיתוח שיטות ולימוד אנשים לפיתוח יכולות מחשבתיות.
מועיל לכל דבר בחיים, בסופו של דבר אבל כשאנחנו יזמים אנחנו נדרשים לשפר את שריר המוח שלנו בשביל לתפקד הכי טוב בטווח הארוך.
בין אם זה בשיפור ניהול הזמן שלנו, ניהול המשימות, ניתוח עסקה כמו שצריך, להיות ערניים למצב השוק ולמצב השיפוץ הפרוייקטים שלנו ועוד ועוד, הפוטנציאל עצום!
טיפים מצויינים ללמידה מהירה ויעלה- המרואיין הפעם בחר לקחת את החולשה הגדולה שלו בחיים ולהפוך אותה לחוזקתו הגדולה ביותר!
1. קריאה מהירה- פשוט מאוד לעקוב עם משהו ויזואלי אחרי הטקסט שקוראים (מנטרל את הלשמוע את הקול הפנימי שקורא את הטקסט) ובכך נזרז את קצב הקריאה ב20/25% לטענתו.
2. זיכרון יותר טוב M.O.M
M - Motivation, לשאול את עצמנו פשוט מאוד למה אני רוצה לזכור את זה? ״אם היו מציעים לנו $10,000,000 במקום בשביל לזכור את שמו של מישהו, היינו זוכרים?״
ברגע שיש מוטיבציה, יש כוונה ויש זכירה.
O - Observation, להיות בפוקוס על מה שעושים (מישהו אמר One Step at the Time?), ברגע שאנחנו בפוקוס על לנסות לזכור אז הרבה יותר קל לזכור, לא ככה?
M - Methods to do it:
א. תזונה- אבוקדו, אוכמניות, ברוקולי, שמן זית, ביצים, תרד, סלמון, סרדינים, כורכום, אגוזי מלך, שוקולד מריר. להמעיט באוכל מעובד וכו.
ב. Killing A.N.Ts- Automatic Negative Thoughts- כמה החשיבה שלנו חיובית? חשיבה חיובית משפרת מצב במוח בכללי ואת יכולות הזיכרון שלנו בפרט.
ג. פעילות גופנית- עדיף לבצע באופן קבוע.
לנוע, לשנות מנחים במהלך היום.
כל 30 דקות לנוע, להתמתח, להיעמד לקצת ולשנות פוזיציה מהישיבה שלנו.
ד. תזונת מוח- ויטמינים ומינרלים חיוניים, DHA, חומצות שומן חיוניות בכללי (EFA).
ה. Positive Pear Group- אנחנו מראה של החברה הקרובה לנו.
לשים לב לדברים הבאים: WACTH
Words
Actions
Thoughts
Character
Habits
אלו הופכים אותנו להיות מי שאנחנו
לשמור על כל אלו בהקשרים של כלל הסעיפים (*הערת הכותב- ולשמור בהקשר של מי ומה שאנחנו רוצים להיות 🙂)
להיזהר ממשפחה וחברים שיש לעיתים כוונות טובות אבל לא מחשבות נכונות.
ו. סביבה מסודרת למוח מסודר. ברגע שהסביבה מסודרת וקלה להבנה (אנחנו יודעים מה אנחנו רוצים, אנחנו יודעים היכן נמצא כל דבר, אנחנו יודעים מה מטרת כל דבר אצלנו בלו״ז, במשימות שלנו וכו) המוח רגוע וממפקד פשוט יעיל יותר.
הרגלים קלים לתשתות:
- לסדר את המיטה דבר ראשון על הבוקר
- לארגן את התיקיות במחשב (ולארגן את הdesktop ממלא קבצים זבל שפשוט שם מעצלנות)
- לארגן את השולחן / פינת העבודה שלך
למתקדמים:
- לתכנן לו״ז קדימה עם מטרות ומשימות ברורות עם זמנים ברורים (נושא להרצאה אחרת 😉, ממליץ מאוד על הרצאת 4 הנתיבים של גלעד פולק שאני פועל על פיה ורואה מאז שהתחלתי תוצאות מרשימות ושגשוג באזור זה 🙂)
כל הדברים הקטנים הללו מתגבשים למשמעת עצמית כדרך חיים (אשכרה דבר ראשון שמתרגלים על הבוקר כשמסדרים את המיטה)
ז. שינה טובה-
- שינה טובה היא הבסיס לתפקוד טוב של המוח הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך
- עצות העורך (לפי סדר חשיבות יורד):
- כמות שעות קבועה
- זמני שינה קבועים, גם אם לא מספיק שעות
- להגדיר אזור שינה והוא רק לשינה- המיטה היא רק לשינה ולא לטלויזיה ולא בשביל לגלול בטלפון שעות, אפילו למחמירים לא לקריאה
- אם מתעוררים באמצע הלילה ולא מצליחים להירדם אז ללכת למקום עם אורות מעומעמים מאוד, לקרוא ספר אולי ולחזור לישון כשעייפים- המוח חייב ללמוד שהמיטה זה אזור המיועד לשינה בלבד
- להמעיט בשעות מסכים לפני השינה
** כל ההרגלים הללו נועדו לאפשר למוח ללמוד לתזמן כניסה ויציאה ממצב שינה עמוק REM באופן מיטבי
ח. הגנה על המוח- לבשו קסדה, זעזועים הם לא דברים בריאים למול לטווח הארוך 🙂
ט. למידה של דברים חדשים באופן מתמיד-
- להרגיל את המוח ללמוד משהו חדש כל יום
- המוח כמו כל שריר אחר בגוף, לאמץ אותו באופן קבוע על מנת שימשיך להתפתח
- בדיוק כמו שאדם מבוגר שמתאמן קבוע על סקוואטים עם משקלים גבוהים בחדר הכושר לא יסבול מבעיות של לקום מהכסא בגילו (בכוונה לא אמרתי לעלות במדרגות 😜) אדם אשר מאמן את מוחו להתאמץ שומר עליו תקין ופחות סביר (מחקרית) שיסבול ממחלות שונות וירידה בתפקוד המוחי לאורך זמן
י. ניהול לחצים- לא לתת לזה להשפיע, לקחת בפרופורציות, להנות מהדרך, לקחת בקלות ולהסתכל על בדברים באור החיובי.
- הערת העורך- לחץ זה דבר טוב, הוא גורם לנו לעשות דברים, פאניקה לעומת זאת, דבר רע. היכולת שלנו לשלוט באיך אנחנו מקבלים את הדברים הנ״ל על עצמנו היא קריטית 😉
- מדיטציה- לא לשלוט במחשבות אלא לשלוט בלא לתת למחשבות להשתלט עליך. מתרכזים בלהצליח להתרכז.
- כשבהמשך נרצה לנתח עסקה לעומק נצטרך יכולת ריכוז
- כשבהמשך נרצה לנהל מו״מ יעיל נצטרך יכולת ריכוז
- לתרגל בתכלס ריכוז והשקעת משאבים במשהו ספציפי
3. בסופו של דבר לקחת הרגלים קטנים שיכולים להתמיד בהם- להוסיף משהו בקטנה בתזונה שלנו ממה שציין במהלך היום, לקחת את ההפסקה של ה10 דקות לקפוץ בחבל ביום או להצליח להקפיד על אותה כמות שעות בלילה קבועה.
- כל הדברים הקטנים שאנחנו עושים מצטברים לשינוי גדול ומשמעותי בטווח הארוך (מישהו אמר continuous improvement ?)
- הכל מתחיל ונגמר בנו, כל הדברים הטובים שיכולים לקרות לנו יקרו אם נגרום להם לקרות
יכולים להעמיק יותר בנושא בפודקאסט וברשתות החברתיות של המרצה האורח:
https://jimkwik.com/category/podcast/
מוזמנים לקרוא את תסריט השיחה המלא גם באתר של BiggerPockets
https://www.biggerpockets.com/show443
האזנה נעימה! 😁
אשמח לשמוע לביקורת שלכם חברים!
** לא דייקתי? טעיתי? אשמח לשמוע ישירות על ההערות וההארות שלכם!
כתבו לי- Saar@8EstateInvest.com
Comments